![EP76 [ 便秘的自然解決方案 ]](https://s3.castbox.fm/e6/58/a4/2a28512f4dbe1a2e3485c0a697a2fedcb3_scaled_v1_400.jpg "EP76 [ 便秘的自然解決方案 ]")
EP76 [ 便秘的自然解決方案 ]
Update: 2024-10-18
Description
秋天秋燥問題，便秘族群多，所以特別討論便秘議題
歡迎張尹瑄 瑄瑄營養師🧡以及瑜珈老師 Sally，與我們來聊聊“便秘的自然解決方案”
✍【本集聊聊】
1.便秘帶來的困擾
2.秋天與便秘的關係
3.便秘的營養建議
4.舒緩便秘的建議：呼吸練習(KAPALABAHATI頭顱光明潔淨法)簡易呼吸也能幫助按摩復部，消化順暢喔！
5.總結：聰明吃膳食纖維，搭配運動，代謝更順暢
-
張尹瑄營養師 @nu_shiuan70 • Instagram
安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life • Instagram
Naturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram
資訊平台主持人 瑜珈老師Sally @sallyhsuyogiaroma • Instagram
-
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments
-
本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出
：https://reurl.cc/6dmlmZ
天然尹姐妹品 狠享受 抹茶定食 【內含苦瓜胜肽，有助於促進新陳代謝、維持血糖平穩，減少脂肪合成。】：https://reurl.cc/Aj6mOj
Powered by Firstory Hosting
Comments
In Channel
![EP84 [ 這5件事沒做到，小孩真的長不高！ ]](https://image.firstory-cdn.me/Image/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/mrJcFWrTA0IzKiugjj065.jpg "EP84 [ 這5件事沒做到，小孩真的長不高！ ]")
![EP83 [ 行動無力是老化前兆，30後的你，該警覺！ ]](https://image.firstory-cdn.me/Image/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/CDderw37IcIfpYOfgD3Xu.jpg "EP83 [ 行動無力是老化前兆，30後的你，該警覺！ ]")
![EP82 [ 50+的女性骨質疏鬆預防，體力下降解方 ]](https://image.firstory-cdn.me/Image/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/P6Iff4l3M_Z9LKnLcjdGb.jpg "EP82 [ 50+的女性骨質疏鬆預防，體力下降解方 ]")
![EP81 [ 40+的妳，焦慮失眠你可以怎麼做？ ]](https://s3.castbox.fm/d9/ea/e2/a48ee6191d40ac77f0f157e95ec8e0b50c_scaled_v1_400.jpg "EP81 [ 40+的妳，焦慮失眠你可以怎麼做？ ]")
![EP80 [ 40+的熟女，肥胖怎麼辦？ ]](https://image.firstory-cdn.me/Image/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/stZRsrGcIrrN5fGrZG2X5.jpg "EP80 [ 40+的熟女，肥胖怎麼辦？ ]")
![EP79 [ 透過營養與瑜伽對抗憂鬱妙招 ]](https://image.firstory-cdn.me/Image/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/EQvcZOyLg5xgImWfuU0jY.jpg "EP79 [ 透過營養與瑜伽對抗憂鬱妙招 ]")
![EP78 [ 透過聲音療癒的探索-頌缽 ]](https://s3.castbox.fm/7e/2e/cb/9722b0ce0ae417eae7d48e33ddce698fed_scaled_v1_400.jpg "EP78 [ 透過聲音療癒的探索-頌缽 ]")
![EP77 [ 寒冬禦寒妙招：薑在冬天打造暖身計畫！ ]](https://s3.castbox.fm/4e/78/8a/475253b21ab19512e1892c54fdc5489993_scaled_v1_400.jpg "EP77 [ 寒冬禦寒妙招：薑在冬天打造暖身計畫！ ]")
![EP75 [ 營養與瑜珈的秋日對話 ]](https://s3.castbox.fm/4e/3b/30/016701707c7908e6a4d80006da05343744_scaled_v1_400.jpg "EP75 [ 營養與瑜珈的秋日對話 ]")
![EP74 [ 夏天你養心嗎？]](https://s3.castbox.fm/b2/5c/ca/2369b3ec43c7df573b1b591e6242190c21_scaled_v1_400.jpg "EP74 [ 夏天你養心嗎？]")
![EP73 [ 熟女營養補充(30歲以上的女性)-四大面向 ]](https://image.firstory-cdn.me/Image/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/McSeEDcHJv0-z9uk37air.jpg "EP73 [ 熟女營養補充(30歲以上的女性)-四大面向 ]")
![EP72 [ 護眼沒效？因為沒養肝！ ]](https://image.firstory-cdn.me/Image/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/4kQE7u2KOzrJL1UrfnvWh.jpg "EP72 [ 護眼沒效？因為沒養肝！ ]")
![EP71 [ 趕走春睏的養生方法 ]](https://image.firstory-cdn.me/Image/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/fcaiyjIeYXNKuuNeilEVR.jpg "EP71 [ 趕走春睏的養生方法 ]")
![EP70名人專訪主題專訪 [ 你的台語行不行?台語主播趣事多?]](https://d3mww1g1pfq2pt.cloudfront.net/Image/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/H5SY4IoSfYoSXF4kgJkJj.jpg "EP70名人專訪主題專訪 [ 你的台語行不行?台語主播趣事多?]")
![EP69[ 教練!我的重量訓練無法進步怎麼辦?]](https://d3mww1g1pfq2pt.cloudfront.net/Image/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/Lej4EsH2dq5inFWZV_U3k.jpg "EP69[ 教練!我的重量訓練無法進步怎麼辦?]")
![EP68[ 溝通你會了嗎? ]學會撇步，溝通無國界~](https://d3mww1g1pfq2pt.cloudfront.net/Image/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/W10wMaYe_JdpSpL2tTSHR.jpg "EP68[ 溝通你會了嗎? ]學會撇步，溝通無國界~")
![EP67[ 你的身心跟上節氣列車了嗎? ]](https://d3mww1g1pfq2pt.cloudfront.net/Image/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/LiSw3FyR2_TrwZqNsKOc7.jpg "EP67[ 你的身心跟上節氣列車了嗎? ]")
![EP66[ 健身也能調節血醣? ]](https://d3mww1g1pfq2pt.cloudfront.net/Image/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/WXETWZ1Z6rpjre2bD7JAD.jpg "EP66[ 健身也能調節血醣? ]")
![EP65[運動營養知多少？]](https://d3mww1g1pfq2pt.cloudfront.net/Image/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/zXy-kk3GMm3sR09UgjpbF.jpg "EP65[運動營養知多少？]")
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
